ロビンフット携帯サイトの良い靴の選び方２

靴の選び方と正しい歩き方

靴はウォーキングの大切な要素です。選び方や履き方を間違えるとかえって足に負担がかかります。以下のような点に注意しましょう。

１、つま先に最低１ｃｍの余裕（捨て寸）を
　つま先に１．０～１．５ｃｍくらい捨て寸のある靴を選びます。靴の前に余裕がないと、足を蹴り出す時、ゆび先が前に伸び、靴に当って圧迫されます。

２、ひも（またはマジックベルト）の靴が基本
　かかとを靴の後ろにしっかりつけ、つま先に近い前の方からきつめにしっかり締めます。

３、ソフト過ぎない靴
　靴底全体がフニュッと軟らかいものはかえって疲れます。むしろ、靴底が硬めで、ゆびのつけ根の部分だけが曲がるものがよいですね。さらに、かかと周りが固く、しっかりしたものを選びましょう。

４、軽量は考えもの
　軽いこと＝疲れないと思われがちですが、実は逆です。ウォーキングは、いわば振り子運動。軽量なものよりもむしろ、少し重めの方が疲れにくいのです。

　靴をゆるゆるにして履くと、足にも体にも良くありません。足に合った靴をキッチリ履くと、足の機能を補助してくれます。

１．甲のひもやマジックベルト（ベルクロ）を充分にゆるめ、足のカカトを靴のカカトに（意識して）ぴたっと合わせる。

２．靴を選ぶときは、捨て寸を１.０～１.５cm取る。

３．甲のひもかマジックベルトを、隙間がないよう、痛い一歩手前まできつく締める。

※カカト部分は大切な構造なので、カカトをつぶしてしまうと、その機能がだいなしになります。

　靴が決まれば、次は歩き方。かかとからの着地がポイントです。頭を少し上向きに胸を張って歩くと、自然に膝が伸び、かかとから着地することができます。