ロビンフット携帯サイトの指の運動

　簡単な足指の運動で、足裏や指の筋肉を鍛えられ、足のアーチの崩れを防ぎます。　外反母趾や開張足、偏平足の予防・改善になり、バランス感覚も向上します。どれか一つでかまいません。

１、つま先立ち
　床にまっすぐ立ち、壁やイスの背などに手をつき、両足のかかとを上げてつま先立ちをし、下げます。上げ下げ２０回×３セット。できたら毎日行います。

２、指のグー・チョキ・パー
　裸足でイスに座り、左右の指全体を広げてグー、親指だけ立ててチョキ、全部広げてパー。これをを左右１０回ずつ。お風呂の中で行うのも効果的です。

３、指でタオル寄せ（タオルギャザー）
　イスに座り、足の下にタオルかハンカチを敷き、足の指で掴み寄せます。２～３回繰り返します。　足で掴んで少し持ち上げ、そのまま１５秒保持する方法もあり、これも左右３回。